Dabar noriu jums pristatyti sveikos mitybos straipsni.
Nepaneigsi, jog graži oda yra sveika oda. Tad nenorėdami turėti įvairių su oda susijusių problemų turime ją kruopščiai prižiūrėti. Visų pirma reikia tinkamai maitintis, dažnai būti gryname ore, gerai išsimiegoti bei kiek įmanoma vengti stresinių situacijų.
Tam, kad išsaugotumėte savo odą spindinčią, sveiką, švelnią ir švarią, pateikiame kelis svarbiausius mitybos principus.
- Gerkite kuo daugiau skysčių. Rekomenduojama išgerti mažiausiai po 8 stiklines kasdien. Į vandenį įmestas citrinos griežinėlis dar labiau atgaivins.
- Valgykite dažnai, bet nedidelėmis porcijomis. Siūloma valgyti 4 kartus per dieną.
- Pirmenybę teikite vaisiams ir daržovėms. Pasistenkite į savo valgiaraštį įtraukti įvairiausių jų spalvų.
- 3 kartus per savaitę valgykite jūros gėrybių. Atminkite, jog žuvyje yra specifinių riebiųjų rūgščių, kurios papildomai aprūpina odą maistinėmis medžiagomis.
- Įsitikinkite, jog valgiaraštyje 20 – 30 proc. visų riebalų yra augalinės kilmės. Tai gali būti avokadų, alyvų, linų, kviečių ar linų sėmenų aliejus. Jis padeda išvengti odos sausėjimo.
- Valgykite įvairių grūdinių kultūrų (pav.avižų, kviečių), nes jos yra nepakeičiamas odai būtinų omega riebiųjų rūgščių šaltinis.
- Venkite riebalų gausaus maisto: bulvių traškučių, kepinių ar šokolado.
- Aprūpinkite savo organizmą pakankamu vitaminų kiekiu. Pavyzdžiui, odai ypač reikia vitamino A, kurio gausu oranžinėse (morkose, moliūguose, aguročiuose) ir tamsiai žaliose (kopūstuose, brokoliuose, špinatuose) daržovėse ar vaisiuose. Labai svarbus odai yra ir vitaminas E, kurio yra daug migdoluose ar lazdynų riešutuose.
Tam, kad išsaugotumėte savo odą spindinčią, sveiką, švelnią ir švarią, pateikiame kelis svarbiausius mitybos principus.
- Gerkite kuo daugiau skysčių. Rekomenduojama išgerti mažiausiai po 8 stiklines kasdien. Į vandenį įmestas citrinos griežinėlis dar labiau atgaivins.
- Valgykite dažnai, bet nedidelėmis porcijomis. Siūloma valgyti 4 kartus per dieną.
- Pirmenybę teikite vaisiams ir daržovėms. Pasistenkite į savo valgiaraštį įtraukti įvairiausių jų spalvų.
- 3 kartus per savaitę valgykite jūros gėrybių. Atminkite, jog žuvyje yra specifinių riebiųjų rūgščių, kurios papildomai aprūpina odą maistinėmis medžiagomis.
- Įsitikinkite, jog valgiaraštyje 20 – 30 proc. visų riebalų yra augalinės kilmės. Tai gali būti avokadų, alyvų, linų, kviečių ar linų sėmenų aliejus. Jis padeda išvengti odos sausėjimo.
- Valgykite įvairių grūdinių kultūrų (pav.avižų, kviečių), nes jos yra nepakeičiamas odai būtinų omega riebiųjų rūgščių šaltinis.
- Venkite riebalų gausaus maisto: bulvių traškučių, kepinių ar šokolado.
- Aprūpinkite savo organizmą pakankamu vitaminų kiekiu. Pavyzdžiui, odai ypač reikia vitamino A, kurio gausu oranžinėse (morkose, moliūguose, aguročiuose) ir tamsiai žaliose (kopūstuose, brokoliuose, špinatuose) daržovėse ar vaisiuose. Labai svarbus odai yra ir vitaminas E, kurio yra daug migdoluose ar lazdynų riešutuose.
3 komentarai:
Pasakysiu tiesiai šviesiai - žinau, kad kalbi apie mane.. monika prašė, kad skaitytojai komentuotų - aš ir komentuoju. tiesiog aš reiškiu kritiką atvirai tam, kad JŪS tobulėtumėt.. man tavo straipsniai patinka - tik juos reiktų daryti DAR įdomesnius.. ;) nebijok kritikos, esi šauni rašytoja, taip ir toliau! o šis straipsnis tikrai buvo šaunus. : ) p
Čia parašysiu visia ne į tema:
MONIKA,KODĖL NETESI PAŽADŲ IR NERAŠAI LOOKLET DERINIA TAVO AKIAI?!
Jau senai žadėjai.Spalio 30 dieną.Net kaip ilgai užtesei.
Austėja tu čia nešokinėk, OK? Ar nuleist?
Neturiu po galais aš kada. Mane tie projektai ir visi ND už*iso.
Tu dar tik mažute pradinukė, tau už tai 1 ar 2 nerašo tad užsičiaupk ir dink.
Rašyti komentarą